秋分，昼夜平分，寒暑相半，是自然界中阴阳相交的时节，人们应该顺应自然规律，注重养生，本文将为您呈现一份全面的秋分养生旅游攻略，助您在秋分时节保持身心健康。

秋分养生要点

1、饮食调整：遵循“润肺燥、养肾气”的原则，多食用芝麻、核桃、糯米等滋阴润燥的食物，适量摄入红枣、山药等补脾益气的食品，以增强抵抗力。

2、运动锻炼：秋分时节，天气渐凉，适合进行户外运动，如登山、慢跑、太极拳等，以增强体质。

3、保暖保湿：注意添衣保暖，保持室内湿度，防止感冒和皮肤干燥。

4、心情愉悦：保持心情愉悦，避免过度焦虑，以利于气血调和。

秋分旅游推荐

1、乡村田园游：欣赏秋分时节金黄的稻田，感受丰收的喜悦，体验农家乐，品尝地道美食，领略乡村风情。

2、山区徒步：秋分时节，山间的枫叶渐红，景色宜人，徒步山区，既能锻炼身体，又能欣赏美景，陶冶情操。

3、温泉养生：秋分时节，天气转凉，泡温泉成为养生佳选，选择含有多种矿物质的温泉地，享受温泉带来的舒适与养生。

秋分旅游注意事项

1、防晒防蚊：虽然秋分时节气温有所下降，但阳光依然强烈，需注意防晒，蚊虫活跃，防蚊措施不可忽视。

2、携带药品：旅游时，请携带常用药品，如感冒药、止痛药等，以备不时之需。

3、遵守旅游规则：在景区游玩时，请遵守旅游规则，保护环境，文明旅游。

4、结合自身情况：选择适合自己的旅游线路，避免过度疲劳，年迈人士和体质较弱者，应注意休息和保暖。

秋分旅游实例

以某著名温泉度假区为例，许多游客在秋分时节选择来此度假，游客们可以泡温泉、享受SPA、品尝美食，同时参与户外徒步活动，感受大自然的魅力，许多游客表示，在秋分时节来此旅游，既能放松心情，又能养生健体。

秋分养生旅游攻略旨在帮助您在秋分时节保持身心健康，同时欣赏美丽的自然风光，在旅游过程中，请注意饮食、运动、保暖等方面，以确保旅途愉快，希望本文能为您的秋分旅游提供有益的参考。

附录

附录A：秋分养生食谱推荐

1、芝麻核桃粥：滋阴润燥，补肾健脑。

2、山药红枣炖鸡：补脾益气，养血安神。

3、银耳百合炖莲子：润肺养阴，清心安神。

附录B：户外徒步注意事项

1、选择合适的徒步鞋和服装。

2、补充水分和能量，避免过度疲劳。

3、了解天气情况，做好防晒和保暖措施。

4、遵循导游或景区指示，确保安全。

附录C：温泉养生小贴士

1、选择含有多种矿物质的温泉地。

2、泡温泉时，注意控制时间和水温。

3、泡完温泉后，注意保湿和休息。